Het aanbod aan wandelschoenen is groot, en daarom is het niet altijd even gemakkelijk om te weten welk model of welk merk nu het best geschikt is voor jouw voeten.
Investeer vooral in een degelijke wandelschoen die het vereiste comfort kan bieden.
Denk daarbij aan de afstand die je wilt stappen, het terrein waarop je stapt (verhard of eerder onverhard terrein, vlak of heuvelachtig, …) of de schoen waterdicht moet zijn of niet, …
Ook een voet- en stapanalyse is geen overbodige luxe om te bepalen welke de beste wandelschoen is voor jou.
In verschillende gespecialiseerde sportwinkels kan je hiervoor terecht.

Als je schoenen gaat passen, hou dan hiermee rekening:

• Ga in de namiddag passen, je voeten zijn dan immers wat meer uitgezet dan in de voormiddag.
• Pas meerdere types van schoenen totdat jede beste schoen vindt.
• Pas je wandelschoen met wandelsokken aan.
• Laat je niet louter door de prijs van de schoen leiden. De schoen moet goed passen.

Als je nieuwe schoenen hebt, dan wandel je deze best eerst in alvorens je er lange afstanden mee gaat wandelen.

Een gewone sportkous is niet hetzelfde als een wandelkous. Verschillende firma’s hebben zich gespecialiseerd in het ontwikkelen van technisch aangepaste wandelkousen. Deze zijn wat duurder maar zeker bij lange afstanden kunnen ze je een hoop kleine letsels, zoals blaren, helpen voorkomen.

Enkele belangrijke kwaliteiten van wandelkousen:

• Verminderen de wrijving tussen je voeten en je schoenen.
• Hebben geen naden en stiksels ter hoogte van de tenen, zo voorkom je irritatie.
• Hebben een schokabsorberende werking om je voeten te beschermen tegen stoten, snijwonden en schuurplekken.
• Helpen je voeten ook droog te houden door de transpiratie van je voeten voldoende af te voeren.
• Helpen je voeten op een gelijkmatige temperatuur te houden.
• Beschermen ook je wandelschoenen: minder zweet en minder wrijving zorgt voor minder slijtage van de schoenen.

Kies voor aangepaste wandelkledij, het maakt het wandelen een stuk aangenamer en je kan er alle weersomstandigheden mee trotseren. Je gaat het best te werk volgens het

3-lagen-systeem:

1. Start met de eerste laag: een sporttechnische T-shirt die goed het zweet kan afvoeren (katoen is minder geschikt) of een thermisch shirt voor de koudere maanden.
2. De tweede laag moet opnieuw goed het vocht kunnen afvoeren, maar heeft ook een isolerende functie. Een fleece , een wollen trui of een softshell is een goede keuze.
3. De derde laag heeft als functie je te beschermen tegen gure weersomstandigheden zoals regen, wind en sneeuw. Deze kledij moet naast ademend ook water- en winddicht zijn, een degelijke technische regenjas is hier een must.

Bij de keuze voor een wandelbroek hou je het best rekening met het parcours dat je gaat wandelen. Dichtbeboste gebieden met struiken bijvoorbeeld kunnen voor heel wat schaafwonden zorgen, een korte broek is dan minder aangewezen.

Ook een hoofddeksel is best wel belangrijk voor een wandelaar. Bij koud weer is een muts geen overbodige luxe. Dit voorkomt dat er teveel lichaamswarmte verloren gaat via het hoofd. Bij felle zon draag je dan weer het best een pet of hoed. Je wandelt immers vaak lange periodes in de volle zon.

Je kledij moet volgende eigenschappen hebben:

• laat voldoende bewegingsruimte toe
• is licht
• is ademend en laat de afvoer van transpiratie toe

Voor lange afstandswandelingen is het aangeraden een dagrugzak mee te nemen. Een rugzak van 20 tot 25 liter is hiervoor geschikt. Let bij de aankoop op het draagcomfort en de mogelijkheid om de rugzak goed aan te passen.

Schouderbanden moet je kunnen aantrekken en ook een goede heupband is geen overbodige luxe. Op die manier verkrijg je een goede stabiliteit en zul je niet het gevoel hebben een last mee te dragen en gaat de rugzak je niet hinderen tijdens het stappen.

Wat zit er in je rugzak:

• wat reservekledij (kousen!)
• een waterdichte jas
• je gsm
• wat krachtvoer en drinken (75 cl – zorg voor een navulbare fles)
• fluorescerend hesje voor bij verminderde zichtbaarheid (regenachtig en mistig weer of als het donker wordt)